kreatyna na sile

Po pierwsze to dałbyś jakieś informacje o sobie. Jest ankieta do wypełnienia w postach podwieszonych. Bo jak dla mnie chyba nie jesteś gotowy na takie treningi z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w [...]

Jak jablczan na sile kreatyna to kreatyna %-) %-) tak btw duzo seri na te lapy robisz :-P

czesto powielany mit;-) kreatyna nie zwieksza zapotrzebowania na plyny, pijesz tyle ile zawsze, na co dzien. nie ma koniecznosci ladowania w siebie na sile wody, co wbrew pozorom moze prowadzić do odwodnienia

POWIEM TAK O TYM ZE KREATYNA MONOHYDRAT SZKODZI TO KLAMSTWO JAK BY SIE CZEPIAC TO ODDYCHANIE TEZ SZKODZI.PO CO KRE ALKALYN LEPSZ EFEKTY...MNIEJSZE DAWKI.WIEC KUPILEM JADLEM JAK PISALO I ZERO PO 3 TYGODNIACH W CWICZENIACH SILOWYCH ZERO DO PRZODU BO NA SILE CWICZYLEM .WZIALEM MONOCHYDRAT Z FAZA NASYCENIA I PO TYGODNIU MOGLEM JUZ NIECO DODAC [...]

[...] nawet powyżej 15, czy spuchniesz trudno ocenić, po monowodzianie niektórzy tak mają, możesz więc wziąć jabłczan który podałem stronę wcześniej, po jablczanie nie spotkałem się z opiniami by wystąpiła retencją wody, ale każda kreatyna działa tak samo, wiąże wodę, z wodą nie ma co przesadzać, pij tyle ile odczuwasz pragnienia nic na siłę.

Kreatyna podawana okołotreningowo jak najbardziej się przyda w sportach eksplozywnych tj. rzuty,pchnięcia. To czy przybierzesz na sile będzie zależne między innymi od dobrej diety i planu treningowego. Nie wiem co to znaczy dla ciebie dużo jedzenia, dla mnie jest to ponad 5000kcal/dzień a dla kogoś innego 3000kcal to już jest dużo. Jak nie masz [...]

[...] mocy dla pracujących mięśni jest rozpad ATP, aby wysiłek mógł być dalej kontynuowany bez spadku mocy, musi dojść do szybkiej resyntezy ATP z ADP. Poza funkcją energetyczną, kreatyna zwiększa wydolność i skraca czas regeneracji powysiłkowej organizmu. Kreatyna jest też świetnym antykatabolikiem. Dodatkowo sprawia, że mięśnie są optycznie [...]

[...] samo dobre jak Te: http://allegro.pl/item748710111_bialko_olimp_whey_protein_complex_100_1kg_promoc.html Chciałem zrobić się taki zestaw: -Białko 1kg te z allegro lub z cukierni -kreatyna Massacra 1375 -witaminy na wątrobę Jak myślicie--- ??? Szukam Bardzo Dobrych odżywek dla mnie NA SIŁĘ.Słucham waszych propozycji i rad. DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI!

[...] itp). Treningi 4 razy w tygodniu. Moja dieta nie jest w stylu: kurczaczek 90g, ryżuś 80g.. Staram się po prostu jeść dużo produktów bogatych w białko, węglowodany. tj ryż, makaron, mięso, jajka, serki ... Nie stosowalem jeszcze suplementów jednak potrzebowałbym przybrać na sile i masie - kreatyna w moim przypadku jest dobrym rozwiazaniem?

[...] naturalnych kulturystów (według Poldka): Dieta naturalnych kulturystów jest wysoko proteinowa, nisko tłuszczowa. Oparta na stosowaniu wielu odżywek takich jak: proteina, kreatyna, aminokwasy itd. Trening naturalnych kulturystów (według Poldka): Naturalnie powinno się trenować nieco krócej (nie więcej niż godzinę dziennie) i mniej serii na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85.5 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła funkcjonalna Staż treningowy na siłowni : 24 Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower, Praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, poręcze, drążek, ławka regulowana, stojaki Dieta : Zależy od aktywności aktualnie [...]

[...] ? 3. Jestem na redukcji, nie mam już lekko energii na treningach itp. i zakupiłem kilka suplementów i pytanie czy ilość ich wystarczy tak samo i gramatura? -EAA 20g -kreatyna jabłczan 5g -cytrulina 5g -glutamina 15g tak wygląda to połączenie przed treningiem + kawa. 4. Czy cardio na redukcji po treningu siłowym za każdym razem po 30 minut [...]

[...] szkodliwego wspomagania dodamy jeszcze kulturystyczny sposób odżywiania się, a więc podwyższoną podaż białka, aminokwasów, różnych aktywatorów metabolicznych jak karnityna, kreatyna, glutamina, HMB i inne, jest pewne że niekorzystne zmiany w obrębie gruczołu krokowego oraz układu moczowego mogą jeszcze wyraźniej przybrać na sile. Leczenie [...]

Właśnie białka nie zaliczam do mocy. Kreatynę uważam za bardzo mocną - myślę, że dałaby widoczne efekty w obwodach i sile już po 1-2 miesiącach. Myślę, że kreatyna jest zbyt mocna na ten moment, chcę ją zostawić jak już nie będę miał standardowych postępów. Szukam właśnie jakiegoś bardzo delikatnego preworkoutu, czegoś słabszego niż kreatyna. A [...]

[...] Aktualnie brak lecz możliwość kupna myślałem nad białkiem , kreatyną , przed treningówkę czy coś innego będzie lepsze jakieś omega 3 itp ? ? tak podstawy to omega 3, witamina d3, k2 - co do treningowych supli, kreatyna i bialeczko tez zazwyczaj ukarzdego gosci, w Twoim cleu moze byc przydatna beta-alanina aby popracowac nad wytrzymałością,

[...] bowiem środki te mogą zatuszować pewne objawy a my możemy zrobić sobie krzywdę. Suplementy te mają też zróżnicowany skład i od tego tak naprawdę zależy ich działanie - kreatyna – jedna z lepszych i bezpieczniejszych substancji na budowę siły i masy mięśniowej. Trzymając odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną a także prowadząc odpowiedni [...]

[...] carbo - dostarczające energii podczas treningu oraz uzupełniające glikogen - bcaa - podstawowe aminokwasy stosowane w celach energetycznych oraz zabezpieczenia mięśni - kreatyna - jeden z najpopularniejszych i najbardziej cenionych suplementów m.in. stymuluje syntezę białek - beta alanina, cytrulina, aakg oraz wiele innych suplementów [...]

[...] Po jakimś miesiącu dopinania diety, jeśli nadal będziesz miał jakieś braki to przyjdzie czas na suplementy diety. I tutaj polecam poważne się zastanowić bo np. polecona kreatyna często powoduje wzrost masy (wynika to z badań) co u boksera może mieć kolosalny wpływ na wynik w zawodach (wyższa kategoria to wyżsi zawodnicy). Jest jeszcze jedna [...]

[...] obciążenie nie mam siły. Dziwne że facet 40 lat tylko tyle podnosi. Ze zdrowiem u mnie wszystko ok, na nic nie choruję, ważę 86 kg to skąd ten brak siły? Z rana idzie kreatyna i po skończeniu ćwiczeń też. Do tego jutro mi przyjdzie BCAA w proszku które też zamierzam brać. Już mam tak namieszane w głowie przez to co napisaliście że sam nie [...]

witaj. niestety to tak nie dziala. kreatyna sama w sobie szybciej nasyci organizm, ale zeby sila wzrosla potrzebny jest trening. Tydzien to zbyt krotki okres aby zbudowac jakas konkretna sile. Skoro obecnie wyciskasz 90x1, to po tygodniu byc moze wycisniesz 90 x2/3 ppwtorzenia, ale rcazej nie bedzie to wynikac z samej suplementacji, a tego jak [...]